Йогасана Yogasana поза йоги (Yoga posture)

2.44. Поверни ступни вверх и положи их на колени. Поверх них положи руки вверх ладонями.
2.45. Вдохни и смотри на кончик носа. Это – Йогасана, применяемая йогами при садхане. Читать далее >>

Бхуджангасана поза кобры Bhujangasana (Cobra posture)

Бхуджангасана bhujangasana (от санскр. bhujanga – «змея»).— «поза кобры»; в позиции лежа на животе ладони кладутся на пол под плечами, корпус медленно прогибается назад в пояснице, голова и верхняя часть корпуса поднимаются за счет выпрямления рук. Читать далее >>

Уштрасана поза верблюда ushtrasana (camel posture)

Поза верблюда (от санскр. ushtra– «верблюд»).
Эта асана также относится к асанам продвинутого уровня йоги. Она растягивает спину, улучшая при этом питание спинно-мозговых нервов. Ниже приведены два варианта. Первый аналог Дханурасана. Читать далее >>

Макарасана поза крокодила Makarasana (Crocodile posture)

Эта асана – вариант Шалабхасаны (Позы саранчи).

Техника Макарасана:

1. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела, лицо опустите на пол. Читать далее >>

Салабхасана / Шалабхасана поза кузнечика Salabhasana (hocust posture)

Поза саранчи Shalabhasana (от санскр. shalabha – «саранча»).

Эта асана носит такое название потому, что в ее конечной позиции практик балансирует на животе, а тело и ноги его подняты почти вертикально вверх. Читать далее >>

Вришабхасана поза быка Vrishabhasana (Ox posture)

Поза вола,быка (от санкскр. vrishabha – «бык», «самец животного»).

Техника Вришабхасана: Читать далее >>

Врикшасана поза дерева Vrikshasana (Tree posture)

Врикшасана — простая классическая асана для начинающих заниматься хатха-йогой. Не требует гипкости, силы.  В переводе на русский Врикшасана означает «поза дерева». Читать далее >>

Мандукасана поза лягушки Mandukasana (Frog posture)

Этой асане дали такое название потому, что тело в ней изогнуто вперед, а голова приподнята вверх наподобие лягушки. (от санскр. mandukah– «лягушка»).
2.34. Подошвы ступней обращены к спине; большие пальцы ног касаются друг друга. Наклони колени вперёд. Так будет выполнена Мандукасана. Читать далее >>

Уттана курмасана поза вытянутой черепахи Uttana Kurmasana (stretched tortoise posture)

В некоторых руководствах по Хатха Йоге эта поза называется Гарбхасана Garbhasana (поза Зародыша,эмбриона ).
Сидя в куккутасане, соедини обе кисти на уровне плеч и ляг плоско на спину подобно черепахе. Это уттанкурмасана Uttankurmasana. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Читать далее >>

Курмасана поза черепахи kurmasana (Tortoise posture)

В различных текстах курмасана описывается по-разному. Практика Курмасаны (позы Черепахи) приводит к пратьяхаре — пятой ступени классической йоги, описанной Патанджали в «Йога-сутрах».

Техника Курмасана: Читать далее >>