Вирасана поза героя Virasana (Hero’s posture)

Вирасана (veerasana/virasana от санскр. vira– «герой», «победитель», «воин»).  — «поза героя», основная асана серии ваджрасаны, приспособленная для концентрации и различения.

Техника Вирасана:

1) Встав на колени и, согнув ноги, расположите подошвы таким образом, чтобы они оказались прижаты к бёдрам и обращены вверх. Читать далее >>

Гомукхасана поза коровьей головы Gomukhasana (Cow-head posture)

Поза головы коровы (от санскр. go– «корова», также - «свет»; mukha– «голова» или «рот»). Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук. Читать далее >>

Симхасана поза льва Simhasana (Lion posture)

От слова "симха" - лев. Асана посвящается Нарасимхе ("нара" - человек, "симха" - лев), человеку-льву, одному из воплощений Вишну. Есть две вариации этой асаны. Первая основана на указаниях древних текстов, а вторая, более трудная, но и более благотворная, описывается вслед за первой .

Техника Симхасана: Читать далее >>

Свастикасана поза свастики Svastikasana (Svastika posture)

Свастикасана (Swastikasana/Svastikasana). Поза свастики, благоприятная поза(слово свастика происходит от санскр. suvastike– su — "благо, добро" и asti — "быть", это один из древнейших символов, означающий благоденствие и процветание, приносящий добро и удачу). Все описания свастикасаны — в трактатах «Гхеранд Самхита», «Хатхаратнавали» и «Шива Самхита» — согласуются. Читать далее >>

Ваджрасана поза алмаза Vajrasana (Adamantine posture)

Техника Ваджрасана:

1) Ваджрасана (vajrasana) — поза молнии,алмаза; положение сидя на коленях.
2) Левый большой палец ноги лежит поверх правого большого пальца, пятки находятся по сторонам ягодиц,
3) Кисти рук на коленях. Выполняйте мула бандху, или ашвини мудру, или и то и другое. Читать далее >>

Муктасана поза освобождения Muktasana (liberated posture)

В трактате «Гхеранд Самхита» говорится, что она выполняется путем помещения левой пятки под анус и правой пятки над левой. Это аналог Сиддхасана. Поэтому я делаю Павана Муктасана Pavana Muktasana(Супта Павана Муктасана Supta Pavana Muktasana)  с одной ногой и двумя. Читать далее >>

Бхадрасана благословенная поза Bhadrasana (Blessed posture)

Бхадра означает «поза милосердия или благословенная». Сватмарама утверждает, что она также зовется горакшасаной, а некоторые зовут ее мула бандхасаной, но в этой позе положение ног несколько иное.

Техника Бхадрасана:

ХАТХА ЙОГА ПРАДИПИКА  описывает бхадрасану.
1) Помести лодыжки под гениталиями по бокам промежности, левая лодыжка слева, правая лодыжка справа.
2) Затем крепко обхвати пальцами ступни, которые лежат «на боку», и оставайся неподвижным. Это бхадрасана, которая разрушает все болезни. Йоги, достигшие совершенства (сиддхи), называют ее горакшасаной. Читать далее >>

Падмасана поза лотоса Padmasana (lotus posture)

Падмасана — очень хорошо известная асана, называемая также камаласаной. И падма, и камала означают «лотос». Когда кто-то думает о йогах, то он обычно представляет себе кого-то, сидящего в падмасане, поскольку это обычная медитационная поза. В этой позе тело прочно зафиксировано и движения тела сведены к минимуму. Нижняя часть спины обычно удерживается прямой, и человек может почувствовать эффект воздействия на тело уравновешивающих сил.
Асана, описанная в шлоке 44, известна обычно как баддха падмасана. В этой асане ноги расположены как в падмасане, но руки располагаются по-другому. В падмасане кисти рук держатся в одной из мудр: джняна, чин, бхайрави, бхайрава или йони. Читать далее >>

Сиддхасана поза совершенства Siddhasana (Perfect Posture)

Техника Сиддхасана:

1. Удобно сесть на пол. На начальном этапе можно прислониться к стене.Вытянуть ноги вперёд
2.Левую ногу согнуть в колене, и, при помощи рук, поместить пятку левой ноги около промежности (для женщин: около входа во влагалище, кстати женский вариант называется «сиддха йони асана»)
3.Правую ногу согнуть в колене, поместив правую стопу на левую лодыжку. Правая пятка должна оказаться напротив лобковой кости (для женщин: напротив клитора).
4.Поместить пальцы правой ступни между левой мышцей бедра и икроножной мышцей Читать далее >>

Асана – это совершенная устойчивость тела, постоянство разума и благожелательность духа.
«Тело следует приучать без боли и неудобства, оставаясь в неподвижном состоянии в течение длительного периода времени» («Надабинду упанишада», 3, 3, 1)
Йога-шастры повествуют о том, что в природе существует 8 400 000 асан, которые Шива, создатель йоги, подарил людям.
Чаще всего в различных йогических системах используется порядка 100 – 300 основных асан, среди которых древний мудрец Гхеранда в своём труде «Гхеранда-самхита» определил 32 позы как самые важные: Читать далее >>