Свастикасана поза свастики Svastikasana (Svastika posture)

Свастикасана (Swastikasana/Svastikasana). Поза свастики, благоприятная поза(слово свастика происходит от санскр. suvastike– su — "благо, добро" и asti — "быть", это один из древнейших символов, означающий благоденствие и процветание, приносящий добро и удачу). Все описания свастикасаны — в трактатах «Гхеранд Самхита», «Хатхаратнавали» и «Шива Самхита» — согласуются.

Техника Свастикасана:

1) Сядьте на пол, скрестив ноги. Пальцы правой ноги спрячьте между икроножной мышцей и мышцей бедра (под коленом) левой ноги.
2) Аналогичным образом спрячьте пальцы левой ноги. Колени лежат на полу.
3) Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пятки находятся на расстоянии от гениталий. Выпрямите позвоночник и шею. Смотрите прямо перед собой.

Эффект от практики Свастикасаны:

В этой позе нежно массируется седалищный нерв, чем оказывается влияние на поясничную область. Оказывается также воздействие на мышцы живота и на внутреннюю температуру тела. Асана помогает преодолеть ощущение чрезмерного холода в ногах во время зимы.  Эта асана помогает противостоять чрезмерному потению и ощущению чрезмерного тепла в ногах.

С уважением Александр