Муктасана поза освобождения Muktasana (liberated posture)

В трактате «Гхеранд Самхита» говорится, что она выполняется путем помещения левой пятки под анус и правой пятки над левой. Это аналог Сиддхасана. Поэтому я делаю Павана Муктасана Pavana Muktasana(Супта Павана Муктасана Supta Pavana Muktasana)  с одной ногой и двумя.

Техника Павана Муктасана:

Нужно лечь на спину, колени подтянуть к груди, пальцы рук переплести на голенях. Если голова непроизвольно запрокидывается назад, положите её удобно на одеяло. Если ощущается напряжение горла - подсуньте под шею скрученное валиком одеяло. Чтобы нижняя часть позвоночника не была стеснена - между животом и передними частями бёдер поместите валик.

Эффект от практики Павана Муктасаны:

Павана Муктасана способна стимулировать функциональность толстого кишечника: происходит устранение запора, освобождение от излишка накапливаемых газов, гармонизация кислотно-щелочного баланса. Также, наблюдается тонизация брюшных и ножных мышц, устранение жировых отложений на талии.Нервная система успокаивается.

С уважением Александр