Сиддхасана поза совершенства Siddhasana (Perfect Posture)

Техника Сиддхасана:

1. Удобно сесть на пол. На начальном этапе можно прислониться к стене.Вытянуть ноги вперёд
2.Левую ногу согнуть в колене, и, при помощи рук, поместить пятку левой ноги около промежности (для женщин: около входа во влагалище, кстати женский вариант называется «сиддха йони асана»)
3.Правую ногу согнуть в колене, поместив правую стопу на левую лодыжку. Правая пятка должна оказаться напротив лобковой кости (для женщин: напротив клитора).
4.Поместить пальцы правой ступни между левой мышцей бедра и икроножной мышцей
5. Руки положить на колени и выполнить Джняна-мудру(Соединены кончик большого и указательного пальцев, остальные пальцы вытянуты и сомкнуты) или Чин-мудру(Указательный палец соединяется с основанием большого пальца, остальные три — вытянуты, как и в предыдущей мудре).Возможны положения, когда ладони смотрят вверх, либо вниз.
6.Есть два варианта: подбородок прижимается к груди, либо голова направлена вперёд. Глаза закрыты в любом случае.

Ошибки:
Не нужно садиться на пятки-ниже фото с ошибкой.
Убедитесь, что правое колено не торчит в воздухе, по возможности опускайте его на пол.

Эффект от практики Сиддхасаны:
Сиддхасана очень важна для стимулирования аджна чакры и для управления нервными и праническими импульсами от муладхара чакры и свадхистхана чакры. Когда пробуждена аджна, человеком переживается царство чистого сознания. Она находится вне пределов воздействия пракрити, или природы, и является, таким образом, дверью к освобождению.Сиддхасана является чисто медитативной позой. Она предназначена для создания канала прохождения праны, или жизненной энергии, к аджна чакре. Шамбхави мудра стимулирует аджна чакру так, чтобы могли быть получены пранические импульсы, идущие от нижних энергетических центров. Когда подбородок прижат к груди, автоматически выполняется упрощенная форма джа-ландхары и уджайи пранаямы. Это регулирует темп сердцебиения, кровяное давление и структуру волн мозга.
Когда вы первоначально начинаете практиковать медитацию, могут быть использованы другие позы, но на последней стадии, когда внешнее сознание затухает, а внутреннее начинает разрастаться, сиддхасана является наилучшей позой, поскольку дает вам возможность справиться с изменениями, которые происходят в теле во время глубокой медитации.
Когда флуктуации ума затухают, внутреннее сознание расцветает и внешнее сознание устраняется, метаболизм тела меняется. Волны мозга, внутренняя температура тела и сопротивление кожи в существенной степени изменяются, и если не быть осторожным, это может нанести большой ущерб сознанию.
Сиддхасана предотвращает наступление нервной депрессии во время медитации, потому что она не дает кровяному давлению опуститься слишком низко, регулирует производство мужского полового гормона тестостерона и позволяет сохранить внутреннюю температуру тела. Она стабилизирует два нижних психических центра — муладхара чакру и свадхистхана чакру, перенаправляя прану вверх к более высоким центрам. Блокировка энергии в пределах этих двух энергетических центров ответственна за многие проблемы со здоровьем; она также представляет собой барьер, который нужно преодолеть в духовной жизни. Муладхара является коренным центром, в котором в дремлющем и спящем состоянии находится бесконечный источник пранической энергии; свадхистхана, в свою очередь, является центром, ответственным за сексуальный и эмоциональный метаболизм, в котором наиболее естественно может проявиться наша психическая энергия. Когда наша эмоциональная жизнь не простирается за пределы этого плана, кровяное давление и функция сердца остаются нестабильными, и наши роль и цель в этой жизни остаются плохо определенными и неясными. На праническом уровне сиддхасана уравновешивает чередующиеся потоки в каналах ида и пингала, активизируя тем самым сушумну.
Многие люди считают падмасану основной позой для медитации, хотя сиддхасана легче с точки зрения возможностей длительного пребывания в ней. В сиддхасане меньше вероятность онемения ступни, а тело более прочно зафиксировано в своем положении. Сиддхасана также стабилизирует функции сердца, и если практиковать ее на протяжении всей жизни, она дает человеку защиту от эмоционального опустошения и разрушения и усмиряет его страсти, предотвращая проблемы с сердцем в более пожилом возрасте.
Свами Шивананда утверждал, что сиддхасана на самом деле является наилучшей практикой для большинства людей —даже для людей с толстыми бедрами — и что она важна для тех, кто желает соблюдать безбрачие. Если практикующий сможет овладеть этой асаной, то он приобретет сиддхи.

Буланова О 00.18 Сиддхасана

Гуптасана скрытая поза Guptasana (Concealed posture)

Это аналог сиддхасана за исключением маленькой тонкости. В гуптасане ступни помещаются между мышцами бедер и икроножными мышцами так, что находящаяся снизу пятка прижимается к анусу.
Если же левая пятка прижимается к промежности, то это сиддхасана. Сиддхасана является наиболее полезной и уникальной, поскольку она оказывает постоянное давление на промежность.

С уважением Александр