Бхуджангасана поза кобры Bhujangasana (Cobra posture)

Бхуджангасана bhujangasana (от санскр. bhujanga – «змея»).— «поза кобры»; в позиции лежа на животе ладони кладутся на пол под плечами, корпус медленно прогибается назад в пояснице, голова и верхняя часть корпуса поднимаются за счет выпрямления рук.

Техника Бхуджангасана:

1) Лягте животом на пол, подбородок положите на пол. Руки расположите рядом с плечами, параллельно подбородку.

2) Оторвите грудь и верхнюю часть живота от пола; нижнюю часть живота оставьте лежать на полу.

3) Приподнимите тело вверх (включая низ живота и область промежности), оставив лежать на полу ноги и бедра. Взгляд направьте в небо.

Эффект от практики Бхуджангасаны:

Воздействие «Бхуджангасаны» и всех её вариантов на позвоночник и внутренние органы, особенно почки, неоценимо. Степень гибкости позвоночника всегда является показателем молодости тела, так утверждают тексты йоги. Перечислить все позитивные эффекты этой позы ввиду их многочисленности не представляется возможным. Повторю только, что качеством поясничного отдела позвоночника определяется потенция мужчин и состояние органов малого таза у женщин.
Асана помогает при болях в спине, воспалении шейных позвонков, несварении желудка, бронхиальной астме,ожирении. Она способствует здоровью миндалин и щитовидной железы.
Лицам, страдающим грыжей, не следует практиковать эту асану.

С уважением Александр