Сиддхасана поза совершенства Siddhasana (Perfect Posture)

Техника Сиддхасана:

1. Удобно сесть на пол. На начальном этапе можно прислониться к стене.Вытянуть ноги вперёд
2.Левую ногу согнуть в колене, и, при помощи рук, поместить пятку левой ноги около промежности (для женщин: около входа во влагалище, кстати женский вариант называется «сиддха йони асана»)
3.Правую ногу согнуть в колене, поместив правую стопу на левую лодыжку. Правая пятка должна оказаться напротив лобковой кости (для женщин: напротив клитора).
4.Поместить пальцы правой ступни между левой мышцей бедра и икроножной мышцей Читать далее >>