Ваджрасана поза алмаза Vajrasana (Adamantine posture)

Техника Ваджрасана:

1) Ваджрасана (vajrasana) — поза молнии,алмаза; положение сидя на коленях.
2) Левый большой палец ноги лежит поверх правого большого пальца, пятки находятся по сторонам ягодиц,
3) Кисти рук на коленях. Выполняйте мула бандху, или ашвини мудру, или и то и другое. Читать далее >>