Матсьясана поза рыбы Matsyasana (fish posture)

Матсьясана(Матсиасана) означает «рыба». Эта поза посвящена Матсье, одному из воплощений Бога Вишну , источнику и хранителю вселенной. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа.

Техника Матсьясана:

1. Сядьте в Падмасану.

2. Оставляя ноги на полу, отклонитесь назад и ложитесь на спину.

3. С выдохом прогните спину, оторвите от пола шею и грудной отдел позвоночника. Отведите голову назад и опустите макушку на пол. Обопритесь руками о ноги и продвиньте голову подальше от себя, увеличив прогиб.

4. Руки положить ладонями на основания бёдер (на паховые складки), локти упираются в пол или пальцами рук, как крючками, взяться за большие пальцы ног.

Для тех кому сложно в падмасане делать, есть более лёгкая вариация.

Эффект от практики Матсьясаны:

Воздействует на эндокринную систему, особенно на щитовидную и паращитовидные железы, а также на почки и надпочечники. Раскрепощает бёдра, мышцы брюшной полости, грудной клетки и гортани, нормализует давление крови после перевёрнутых поз, глубоко вентилирует лёгкие, увеличивая их жизненную ёмкость.

С уважением Александр