Вирасана поза героя Virasana (Hero’s posture)

Вирасана (veerasana/virasana от санскр. vira– «герой», «победитель», «воин»).  — «поза героя», основная асана серии ваджрасаны, приспособленная для концентрации и различения.

Техника Вирасана:

1) Встав на колени и, согнув ноги, расположите подошвы таким образом, чтобы они оказались прижаты к бёдрам и обращены вверх. Читать далее >>