Пасчимоттанасана / пашчимоттанасана поза вытягивания спины paschimottanasana(Posterior-stretch posture)

Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки; согнись вперед, ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени. Это пасчимоттанасана. Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины. Читать далее >>