Санкатасана сплетённая поза Sankatasana (Contracted posture)

Поставь левую ногу ступнёй на пол, обвей правую ногу вокруг левой ноги и держи обе кисти на коленях. Это – Санкатасана.

Техника Санкатасана:

1) Станьте прямо, ноги вместе. Опустите ладони к бедрам. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оплетите вокруг правой ноги. Читать далее >>