Матсиендрасана поза Матсьендры Matsyendrasna (Matsyendra posture)

Это асана(Ардха Матсиендрасана Ardha Matsyendrasana) обеспечивает осевое скручивание позвоночника, которого не бывает в обычной жизни, и прекрасно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствую очищению организма от шлаков и токсинов. Особенно полезно выполнение этой асаны после тяжелой работы, в том числе и долгой сидячей.

Техника Матсиендрасана:

1) Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми ногами. Cогнуть левую ногу, не поднимая с пола так, чтобы пятка касалась бедра или места около ануса.

2) Согнуть правую ногу и поставить ступню на пол, помогая руками, с внешней стороны левой ноги, параллельно ей так, чтобы лодыжечная кость касалась колена.

3) Поставить левую руку напротив согнутого правого колена. Подмышка почти должна доходить до колена и опираться на него. Правая рука при этом опирается о пол сзади спины.

4) Развернуть плечи, стараясь удерживать их на одной линии параллельно полу, а затем и голову, приподняв подбородок и устремив взгляд как можно дальше за спину.

Скручивание осуществляется только за счет рычага руки. Мышцы спины остаются расслабленными. Для усиления эффекта спину следует держать все время прямо. Таз при скручивании не двигается. Сидеть нужно плотно на обеих ягодицах. Пятка согнутой ноги в идеальном случае касается промежности, колено находится на полу. Оба бедра касаются пола.

Эффект от практики Матсиендрасаны:

Важным физиологическим аспектом этой асаны является то, что она стимулирует поджелудочную железу, печень, селезенку, почки, желудок, а также нисходящий и восходящий участки толстой кишки. Она оказывается полезной при лечении диабетов, запора, диспепсии и болезней мочеполового тракта. Она тонизирует корни нервов и регулирует и подгоняет друг к другу позвонки позвоночного столба. Мышцы спины растягиваются в направлении, противоположном обычному, что снижает их напряженность. Поэтому матсиендрасана рекомендуется в случаях люмбаго, ревматизма и смещения позвоночных дисков. Это действительно мощная асана; ее оживляющее воздействие можно почувствовать очень быстро.

С уважением Александр